d 3

Michail, a poszczegolne skladniki to od razu zmieszac w pojemniku, czy jak? no bo np. taki jogurt naturalny... czy tez dolac go jak bede chcial jesc? tak samo olej? NIE WSZYSTKO MOŻNA I NALEŻY MIESZAĆ- WEŹ 1-3 POJEMNIKI PS. Sorry za glupie pytanie, ale jogurt naturalny to pewnie nie danone, itp. tylko jakis bezsmakowy, czy jak? NATURALNY- [...]

skoro 2 zestawy to moze tak ZESTAW 1 1.klatka wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej 2.brzuch unoszenie nog w lezeniu na lawce skosnej ////to jest na dolne, a spietki na gorne, tak? spietki 3.biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem - szeroko uginanie ramienia ze sztangielka [...]

Draisma Dynamo Apeldoorn - Asseco Resovia Rzeszów 0:3 (22:25, 19:25, 18:25) W rewanżu 1/8 Pucharu CEV znów lepsza Resovia i to drużyna z Podkarpacia grać będzie dalej ;-) AZS Politechnika Warszawska - Metallurg Żłobin 3:2 (27:25, 21:25, 21:25, 25:20, 15:12) Zwycięstwo po zaciętym meczu, które daje awans do 1/16 finału Pucharu Challenge ekipie ze [...]

Puchar Challenge: Unicaja Almeria - Tytan AZS Częstochowa 3:2 (18:25, 25:23, 25:22, 21:25, 15:12) Złoty set: 14:16 i awans AZS Częstochowa Ciężka przeprawa częstochowskiej drużyny zakończona zwycięstwem i tym samym awansem do 1/4 :-) AZS Politechnika Warszawska - Dinamo Krasnodar 3:1(18:25, 25:18, 25:15, 29:27) złoty set 15:8 Brawa dla drużyny [...]

Puchar Challenge: Rennes Volley 35 - Tytan AZS Częstochowa 3:1 (20:25, 25:22, 25:15, 25:18) złoty set: 15:11 dla AZS-u Częstochowa Lokomotiv Charków - AZS Politechnika Warszawska 2:3 (25:22, 28:26, 23:25, 23:25, 14:16) Obie nasze drużyny uzyskały awans do półfinału :-D

[...] :) wiec moj sposob + tripol(brama,fancuz na lawce i zwis z podnoszenie na atlasie wpionie:)) Naprawde warto sprubowac, to rada od bardzo madrego pana( byly kulturysta ) ktory cwiczy od 30 lat wiec nie obrazajcie jego porad gloszac swoje jakies domorosle herezje :P Powodzenia i rosnijcie na potege chlopcy :D - bez burd i chamstwa top-kulturk:)

ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja śniadanie 06:30 Produkty b.d. 836 23 129 25 usuń Ryż Parboiled Sonko g 373 8 83 1 usuń Banan g 138 1 32 0 usuń Orzechy włoskie g 196 5 1 20 usuń Jogurt naturalny 2% g 129 9 13 4 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt II śniadanie 09:30 Produkty b.d. 815 56 103 19 usuń Mięso z [...]

Troche poprawilem: Zapotrzebowanie 2850 B - 2,0/kgmc - 210 T - 1,0/kgmc - 105 W - 2,5/kgmc - 263 I sniadanie Placuszki :D Platki owsiane - 80g 3 jaja cale - 180g Banan caly - 100g Mleko 2% tluszczu - 50ml Oliwa z oliwek - 10g 32B / 32T / 75W / 719kcal II sniadanie Ryz brazowy - 50g Jogurt naturalny 2% tluszczu - 50ml Ser twarogowy poltlusty [...]

Zamieszczam wyniki z pierwszych zawodów z kalendarza imprez PZKFiTS.Zawody odbywały sie bez specjalistycznych koszulek do wyciskania.Zaznaczam że są to wyniki nieoficjalne,które mogą ulec zmianie.Zauważyłeś błąd napisz e-maila. Otwarty Turniej Knurowskich Siłaczy w Wyciskaniu Leżąc Pod Patronatem Prezydenta Miasta Knurów Adama Ramsa Knurów, dnia 1 [...]

****************** VIII.2o1o ****************** Jedna z pierwszych nowosci w sierpniu od Panthera Pharma - Primal V 4000 Serving Size: 2Capsules Servings Per Kit: 30 Zinc (As Monomethionine And Aspartate) 3mg 20% Magnesium (As Aspartate) 45mg 12% Vitamin B6 (As Pyridoxine HCL) 1mg 52% Primal V 4000 - Mass, Strength & Size Complex 1000mg: LJ [...]

ooooo nigdzie skladu nie bylo podanego wczesniej - dobrze ze wrzuciles to mi sie przypomnialo o nim kilka faktow: -rewelacyjny smak -potrezbuje 20-30minut aby sie wkrecic - ale co dziwne zaczyna dzialac jesli zaczelo sie 'cos robic/cwiczyc/etc.' -stymylanty dzialaja srednio,tzn. nie ma szalu + zejscia - jest poprostu dobrze dograne wszystko Stary [...]

No to jedziemy z koksem:D Już po śniadaniu, standardowo ser biały, oliwa, płatki, mleko chlebek razowy + 2 caps Omega 3 + warzywka. Uznałem że kreatynę najlepiej będzie stosowac ok 30 min orzed treningiem i zaraz po treningu(oczytałem się dużo na ten temat)Około 15 będę na siłowni dzisiaj trening nóg, ciężary nie będą zbyt imponujące, ale sił zbyt [...]

Czołem :D Dziś makro lekko nieokreślone, byłam z chłopakiem na całodniowej randce więc poszliśmy zjeść coś dobrego ( i zdrowego! ) Dzień bez treningu. za to 4h chodzenia po zoo :D DIETA: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj, chleb żytni; II śniadanie - makaron z truskawkami + pomarańcz; Obiad - pierogi żytnie z kapustą i grzybami z pieca (Wrocław - [...]

Dzięki FighterX za opinię. Wezmę to pod uwagę. Dodam więcej kalorii do I i II posiłku. A może w tym tygodniu zostanę na 2300kcal a potem co tydzień będę zwiększał co 100kcal np.? Bo mi jest ciężko zjeść te 2300 i muszę się konkretnie zmuszać. Wolałbym powoli dokładać. W tym tygodniu dalej jadę z kalisteniką biorąc pod uwagę przede wszystkim [...]

pora przysiadów :-D 20kg x 10 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 70kg 10 x 10 tu sie spocilem :-> rano kulki wieczorem cos innego bedzie , pewnie sobie poprzysiadam 8-)

pora przysiadów :-D 20kg x 10 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 70kg 10 x 10 tu sie spocilem :-> rano kulki wieczorem cos innego bedzie , pewnie sobie poprzysiadam 8-) To ile jeszcze do tych 100 dni zostało? ;-)

02.03.2021r. Śniadanie: coś w stylu chaczapuri w zdrowszej wersji z patelni :-PP Obiad: rosół Przekąski: ,,sernik" z serków wiejskich Kolacja: placek owsiany z tuńczykiem, mozzarellą, pomidorem i do tego brokuły :-D /SFD/2021/3/2/40379695ada5444abf2c550e7db736ba.jpg /SFD/2021/3/2/349f74db304246f89f7a3a83107639b1.jpg [...]

Wtorek 23.03.2021 Śniadanie: omlet z szynką, szpinakiem, pieczarkami, oliwkami i mozzarellą w tortilli Obiad: placki z gotowanych ziemniaków z sosem pomidorowym z kurczakiem Kolacja: pstrąg z fasolką szparagową I do tego wszystkiego resztki ciasta :-D /SFD/2021/3/24/72bce8eace014f54b44c66564d860960.jpg [...]

Dobra poprawione a teraz do rzeczy :D 13.06.2013r B1-8,8,5,3,2,2 A3-6x8 A2-6x8 + 1 seria nie wiem tak z rozpędu xD no ale mimo to i tak zaczyna się jazda.. C1-5,3,1,1,1,1 E2-6x8 F-4x8 G-6x13 H-6x4 K2-15,15,15 Jutro wolne to może porobie podciąganie samo troche

... 05.07.2013r B2-6x10 A3-6x10 A2-6x10 C2-10,6,5,4,3,3 E2,F G-6x22 H-13,13,13,13,11,10 K2-15,13,12 Uhh.. gorąco ;d Szczerze myślałem że mi gorzej to pójdzie, z jedzeniem trochę kiepsko ale poprawię to.